Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la conciencia postural
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la movilidad del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Siéntate con las rodillas flexionadas. Lleva el talón derecho cerca de la cadera izquierda y coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Eleva los brazos por los lados hasta juntar las palmas sobre la cabeza. Respira libremente, baja los brazos despacio y ayúdate con las manos para ponerte de rodillas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Siéntate en un cojín o bloque para facilitar una espalda erguida. Detente si aparece dolor o molestia en la rodilla.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 44 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 66	12 sem.	66
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 27	4 sem.	6, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 20, 23	4 sem.	5, 20, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 14, 27	4 sem.	14, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

296 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Hermosos pechos	90 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Gimnasia tibetana	45 min
Apertura de cadera	25 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para el TDAH	45 min

Postura del medio loto con los brazos sobre la cabeza aparece 44 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 7	3 sem.	3, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 66	12 sem.	66
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 27	4 sem.	6, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 19	3 sem.	4, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 20	3 sem.	5, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 20, 23	4 sem.	5, 20, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 14, 27	4 sem.	14, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

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