Movimiento del gato con extensión de pierna Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 puntos

: 6 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Colócate a cuatro patas con manos y rodillas separadas al ancho de las caderas. Estira la pierna derecha hacia atrás y arriba; después acerca la rodilla derecha a la frente con movimientos pequeños y controlados. Respira naturalmente, baja la pierna y repite con la izquierda.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Detén el movimiento si provoca dolor o molestias.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del gato con extensión de pierna aparece 131 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 15 min	15 min
Glúteos	Glúteos firmes 20 min	20 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 10 min	10 min
Relajación	Antiestrés 15 min	15 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 10 min	10 min
Riñones	Riñones sanos 15 min	15 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 30 min	30 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 15 min	15 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 25 min	25 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 15 min	15 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 15 min	15 min
Energía	Equilibrio hormonal 20 min	20 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Zona lumbar	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 20 min	20 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 15 min	15 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 10 min	10 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento del gato con extensión de pierna aparece 122 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 20	3 sem.	1, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 15	4 sem.	3, 15
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 15	5 sem.	8, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

54 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del gato con extensión de pierna aparece 131 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	20 min
Gimnasia tibetana	25 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Antiestrés	10 min
Antiestrés	15 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Riñones sanos	10 min
Riñones sanos	15 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	10 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	15 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	20 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	25 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	30 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Postura correcta	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	25 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	15 min
Apertura de cadera	25 min
Cuerpo delgado	30 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	15 min
Equilibrio hormonal	20 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	30 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Sin Azúcar	15 min
Sin Azúcar	30 min
Yoga suave	15 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Yoga para golfistas	10 min
Yoga para golfistas	20 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	30 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento del gato con extensión de pierna aparece 122 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3	5 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 20	3 sem.	1, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 15	4 sem.	3, 15
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 15	5 sem.	8, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 12	4 sem.	1, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 1, 16	3 sem.	1, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

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