El Yoga para mayores de 60 años para bajar la presión arterial está diseñado teniendo en cuenta las características fisiológicas de la edad madura para ayudar a normalizar la presión arterial y mejorar el bienestar general. La práctica incluye posturas suaves y relajantes que ayudan a reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Los ejercicios tienen como objetivo aumentar el flujo sanguíneo, relajar los músculos y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Las clases regulares ayudan a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de los vasos sanguíneos y mantener una presión arterial normal, promoviendo la armonía corporal y la paz mental.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Tirando hacia arriba
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
Postura del guerrero 1
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del niño 3
Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura de ocho piernas
Postura del gato con agarre del pie
Postura del gato boca abajo
Movimiento de la serpiente
Postura de estiramiento del gato
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de medio puente con las manos unidas
Sentado con flexión de piernas
Postura de liberación del medio viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Kriya rollo hacia atrás
Postura del cuerpo invertido
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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