Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2 Eka pada rajakapotasana II

: 2 min

: 64 puntos

: 8 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los pectorales
Estira la parte anterior de los muslos
Estira los músculos intercostales

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Siéntate sobre el glúteo izquierdo con el pie izquierdo junto al muslo derecho. Dobla la pierna derecha detrás y acerca ese pie a la cabeza. Sujeta el pie en el hueco del codo y une las manos encima de la cabeza. Alarga el muslo derecho y respira sin esfuerzo. Suelta y repite hacia el otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Pasa una correa por el pie si no puedes alcanzarlo. Mantén las piernas activas para sostener el estiramiento y la extensión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2 aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cuello	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min

Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2 aparece 54 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 14	2 sem.	11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 21	3 sem.	18, 19, 21
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 21, 24	4 sem.	2, 21, 24
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 23, 27, 31	5 sem.	20, 23, 27, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 19	3 sem.	10, 14, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 8, 18, 25	4 sem.	8, 18, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

268 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2 aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Complejo lunar	90 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	90 min
Complejo estático	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	60 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min

Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2 aparece 54 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 35	5 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 11, 12, 14	2 sem.	11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 18, 19, 21	3 sem.	18, 19, 21
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 21, 24	4 sem.	2, 21, 24
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 23, 27, 31	5 sem.	20, 23, 27, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23	5 sem.	23
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10, 14, 19	3 sem.	10, 14, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 8, 18	3 sem.	8, 18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 8, 18, 25	4 sem.	8, 18, 25

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Paloma real con una pierna 2 | Unagrande

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