La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
Entre los ejercicios de esta clase de 60 minutos están «Postura del ángulo lateral girado», «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado» y «Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar, dejando por un rato los mensajes y las tareas cotidianas.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
