La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
Esta clase de 10 minutos incluye «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
