La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
En esta clase de 25 minutos probarás «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
