La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Flexión hacia adelante de pie con las rodillas dobladas», «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba» y «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás». Al final descansarás en posición tumbada.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
