Flexión dinámica con pierna elevada

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Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba aparece 130 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fuerza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 10 min	10 min
Glúteos	Glúteos firmes 15 min	15 min
Glúteos	Glúteos firmes 20 min	20 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Posparto	Recuperación posparto 45 min	45 min
Posparto	Recuperación posparto 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 10 min	10 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 10 min	10 min
Energía	Mañana activa 15 min	15 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 10 min	10 min
Energía	Prolongación del placer 20 min	20 min
Energía	Prolongación del placer 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Zona lumbar	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 10 min	10 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para golfistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 10 min	10 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 20 min	20 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba aparece 65 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 8, 11, 16, 17	4 sem.	8, 11, 16, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 18, 26, 28	4 sem.	15, 17, 18, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 11	2 sem.	5, 10, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 8	2 sem.	2, 7, 8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 13	2 sem.	5, 9, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 20	3 sem.	12, 16, 20
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 12, 17, 18	3 sem.	5, 6, 12, 17, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 9, 14, 15	3 sem.	5, 6, 9, 14, 15
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 13, 23	4 sem.	8, 13, 23
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 14, 15, 24	4 sem.	3, 10, 14, 15, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 sem.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11, 24	4 sem.	11, 24
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 25, 27	4 sem.	1, 12, 15, 25, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 24, 26	4 sem.	1, 24, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 22	4 sem.	2, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 18	4 sem.	5, 9, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3, 16	3 sem.	3, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3, 16, 25	4 sem.	3, 16, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 9, 12	2 sem.	9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 17	3 sem.	9, 12, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 9, 12, 17	4 sem.	9, 12, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 17, 24, 27	4 sem.	17, 24, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23

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Clase	Duración
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	15 min
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	10 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Durante la menstruación	10 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Mañana activa	10 min
Mañana activa	15 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Deja de beber	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	10 min
Prolongación del placer	20 min
Prolongación del placer	30 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	15 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga durante la menopausia	10 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Sin Azúcar	45 min
Yoga para golfistas	20 min
Yoga para golfistas	25 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min
Pilates en la esterilla	10 min
Pilates en la esterilla	15 min
Pilates en la esterilla	20 min
Pilates en la esterilla	30 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

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