La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Movimiento del gato con extensión de pierna». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
