Postura del sabio Marichi 1 Marichiasana 1

: 3 min

: 56 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Estira suavemente los músculos de la espalda
Estira la parte posterior de las piernas
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión arterial

Técnica de ejecución

Flexiona la rodilla derecha y coloca el pie por dentro de la rodilla izquierda. Lleva el hombro derecho hacia delante junto a la espinilla derecha y rodea la pierna con el brazo derecho, pasándolo detrás de la espalda. Intenta enlazar los dedos de la mano izquierda cerca de la cintura. Alarga el tronco hacia la pierna izquierda estirada sin forzar el agarre. Mantén el pie derecho apoyado y respira 5–7 veces. Suelta las manos, estira la pierna derecha, vuelve al bastón y cambia de lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si las manos no se encuentran detrás de la espalda, deja los brazos libres y estíralos hacia delante por el suelo. Sentarte sobre un bloque o un cojín puede facilitar la inclinación.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del sabio Marichi 1 aparece 85 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 10 min	10 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Digestión	Hígado sano 45 min	45 min
Digestión	Hígado sano 60 min	60 min
Digestión	Hígado sano 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Salud sexual	Prolongación del placer 15 min	15 min
Salud sexual	Prolongación del placer 30 min	30 min
Salud sexual	Prolongación del placer 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 30 min	30 min
Piernas	Rodillas sanas 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura del sabio Marichi 1 aparece 130 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 11	3 sem.	7, 11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 17, 22	4 sem.	17, 22
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13	2 sem.	2, 3, 6, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 10, 13	2 sem.	2, 3, 10, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10, 13, 16	3 sem.	2, 3, 10, 13, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 sem.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

56 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del sabio Marichi 1 aparece 85 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Buen día	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	10 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	60 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para tenis	90 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	90 min
Bajando la presión	90 min
Relajación	90 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Gimnasia tibetana	60 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Complejo estático	60 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	60 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min

Postura del sabio Marichi 1 aparece 130 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 11	2 sem.	7, 11
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 12, 14	3 sem.	12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 13	3 sem.	4, 13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7, 11	3 sem.	7, 11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 17, 22	4 sem.	17, 22
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 10	2 sem.	2, 10
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13	2 sem.	2, 3, 6, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 10, 13	2 sem.	2, 3, 10, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10, 13, 16	3 sem.	2, 3, 10, 13, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 sem.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del sabio Marichi 1 Marichiasana 1

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del sabio Marichi 1 Marichiasana 1

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Postura de Marichi 1: flexión con agarre | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?