La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
Esta clase de 45 minutos incluye «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo», «Postura de la esfinge con una pierna elevada» y «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas». Al final descansarás en posición tumbada.
Durante la clase, intenta centrarte en lo sencillo: los movimientos, los apoyos y la respiración.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
