Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver Utthita-shava-kriyya

: 1 min

: 36 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba y eleva piernas, cabeza y brazos en una posición abdominal cómoda, estirándolos al frente. Baja brazos y pies para descansar. Alterna la elevación y el descanso a un ritmo fácil con respiración regular y termina acostado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona las rodillas si sostener las piernas estiradas en la posición elevada es demasiado difícil.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Posparto	Recuperación posparto 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 15 min	15 min
Salud sexual	Salud de la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 45 min	45 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Zona lumbar	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 76 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 8	5 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23, 33	5 sem.	23, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 7, 26	4 sem.	7, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 15	4 sem.	6, 15
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 12, 24	4 sem.	12, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4	3 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

112 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Recuperación posparto	60 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Digestión saludable	90 min
Salud de la próstata	15 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Aumento de la presión	60 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Pérdida de peso II	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Prolongación del placer	45 min
Prolongación del placer	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	90 min

Kriya: ángulo cerrado tumbado 2 – postura del cadáver aparece 76 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 12	2 sem.	1, 3, 8, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 sem.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 12	2 sem.	2, 8, 12
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 7, 8, 9, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 15	3 sem.	9, 10, 11, 12, 15
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 14, 15, 16, 21	3 sem.	9, 14, 15, 16, 21
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 sem.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 15, 19	3 sem.	9, 15, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 15, 19	3 sem.	8, 10, 15, 19
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 sem.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12, 17	4 sem.	12, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 sem.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22, 24	4 sem.	17, 19, 22, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 sem.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 25	4 sem.	5, 18, 22, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 8	5 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 14, 16, 21, 28	4 sem.	14, 16, 21, 28
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 23, 33	5 sem.	23, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 sem.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 25	4 sem.	7, 8, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 7, 26	4 sem.	7, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 6, 17	3 sem.	6, 17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 15	4 sem.	6, 15
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 18	3 sem.	2, 10, 13, 18
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 12, 24	4 sem.	12, 24
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 17	4 sem.	1, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4	3 sem.	2, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4	4 sem.	2, 4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 16, 19	3 sem.	1, 9, 16, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 11	3 sem.	2, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 11	4 sem.	2, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 17, 26	4 sem.	17, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 4	3 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 22, 23	4 sem.	1, 4, 22, 23

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Kriya del ángulo tumbado al descanso | Unagrande

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