Postura de las tijeras Suchutyasana

: 1 min

: 52 puntos

: 8 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los muslos
Aporta energía
Fortalece los músculos del cuello
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Problemas digestivos

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba con las palmas debajo de la pelvis. Eleva la pierna izquierda estirada hacia el techo y la derecha, también estirada, a unos 60 grados del suelo. Levanta la cabeza si te resulta cómodo y respira sin esfuerzo. Baja y repite invirtiendo la posición de las piernas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Deja la cabeza en el suelo si elevarla resulta difícil. Flexiona las rodillas si las piernas estiradas generan tensión y mantén la zona lumbar apoyada. Respira continuamente sin retener el aire.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de las tijeras aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Salud sexual	Prolongación del placer 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min

Postura de las tijeras aparece 50 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23, 35	5 sem.	23, 35
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

220 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de las tijeras aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Brazos fuertes	90 min
Antiestrés	90 min
Restauración de energía	60 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Buena prensa	90 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	90 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Prolongación del placer	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min

Postura de las tijeras aparece 50 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 23, 35	5 sem.	23, 35
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3

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