Postura del infinito Anantasana

: 3 min

: 60 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la cara interna de los muslos
Mejora la flexibilidad de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Túmbate sobre el costado derecho y apoya la cabeza en la mano derecha, cerca de la oreja. Acerca la rodilla izquierda al pecho y sujeta el dedo gordo de ese pie con la mano izquierda. Estira lentamente la pierna hacia arriba hasta sentir un estiramiento suave en el muslo interno. Mantén la pierna derecha estirada y apoyada y alarga el cuerpo. Respira 5–7 veces sin forzar. Dobla y baja la pierna izquierda y repite del otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Túmbate cerca de una pared si te cuesta equilibrarte de lado. Usa una correa alrededor del pie elevado si no consigues alcanzarlo. Flexiona un poco la rodilla de abajo para lograr una base más estable.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del infinito aparece 61 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 30 min	30 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 25 min	25 min
Running	Después de correr 30 min	30 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Espalda	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 27	4 sem.	12, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 22	5 sem.	6, 22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 11, 27	4 sem.	11, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 22	5 sem.	4, 22
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 22, 25	4 sem.	22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 5, 13	4 sem.	5, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 6, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 11, 25, 28	4 sem.	11, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

166 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del infinito aparece 61 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Salud de la próstata	60 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	45 min
Apertura de cadera	30 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	90 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	25 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura del infinito aparece 85 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 16	3 sem.	13, 15, 16
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 21, 28	4 sem.	21, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 15, 23, 27	4 sem.	3, 5, 15, 23, 27
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25	4 sem.	17, 20, 25
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 9	2 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 12, 13	2 sem.	6, 9, 12, 13
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 4	3 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 18, 20	3 sem.	7, 18, 20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 20	3 sem.	13, 16, 20
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 7, 10	3 sem.	7, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 27	4 sem.	12, 27
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 17	3 sem.	10, 15, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 10, 19, 21	3 sem.	3, 4, 10, 19, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 sem.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 27	4 sem.	6, 23, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 22	5 sem.	6, 22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 11, 27	4 sem.	11, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13	2 sem.	6, 12, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8, 20	3 sem.	8, 20
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 22	5 sem.	4, 22
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 22, 25	4 sem.	22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 5, 13	4 sem.	5, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 11	2 sem.	1, 3, 4, 6, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 sem.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 11, 25, 28	4 sem.	11, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24

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