Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado Vistrita-siddha-kriyya

: 1 min

: 32 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de rodilla

Lesiones lumbares

Técnica de ejecución

Abre los brazos, llévalos detrás de la espalda y entrelaza los dedos. Eleva los brazos estirados mientras inclinas el tronco y la cabeza hacia delante. Alterna suavemente entre inclinarte e incorporarte sin retener la respiración. Termina sentado erguido con las palmas sobre las rodillas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si te resulta más cómodo, siéntate con las piernas cruzadas. Sujeta una correa con ambas manos detrás de la espalda si los dedos no se alcanzan.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado aparece 83 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 23, 24	4 sem.	23, 24
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 10	4 sem.	1, 4, 5, 6, 10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7	2 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 20	3 sem.	7, 8, 9, 20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 10, 11	3 sem.	4, 5, 10, 11
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14	3 sem.	3, 4, 9, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 sem.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 21, 28	5 sem.	21, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 16, 28	5 sem.	7, 14, 16, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 15, 27	4 sem.	4, 15, 27
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 17	3 sem.	4, 14, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 14, 17, 25	4 sem.	4, 14, 17, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 8, 16	3 sem.	2, 5, 8, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 8, 16	4 sem.	2, 5, 8, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 20	3 sem.	5, 9, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 20, 24	4 sem.	5, 9, 20, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 10, 14, 17	3 sem.	2, 4, 10, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 sem.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 18, 24	4 sem.	1, 18, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

167 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Complejo nocturno	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Extensión	90 min
Prolongación del placer	45 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado aparece 83 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 23, 24	4 sem.	23, 24
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 6, 10	4 sem.	1, 4, 5, 6, 10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 11, 12	2 sem.	11, 12
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7	2 sem.	2, 3, 7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 20	3 sem.	7, 8, 9, 20
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 13	3 sem.	9, 13
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 10, 11	3 sem.	4, 5, 10, 11
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14	3 sem.	3, 4, 9, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 sem.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 21, 28	5 sem.	21, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 14, 16, 28	5 sem.	7, 14, 16, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 15, 27	4 sem.	4, 15, 27
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 17	3 sem.	4, 14, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 14, 17, 25	4 sem.	4, 14, 17, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 8, 16	3 sem.	2, 5, 8, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 8, 16	4 sem.	2, 5, 8, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 20	3 sem.	5, 9, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 20, 24	4 sem.	5, 9, 20, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 10, 14, 17	3 sem.	2, 4, 10, 14, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 sem.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 18	3 sem.	1, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 18, 24	4 sem.	1, 18, 24

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado Vistrita-siddha-kriyya

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentado Vistrita-siddha-kriyya

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Fortalecimiento dinámico sentado | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?