La rutina de yoga «Prolongar el placer» combina posturas de fortalecimiento y estiramientos con atención a las sensaciones. Observarás cómo cambian durante el esfuerzo y el descanso.
En esta clase de 90 minutos practicarás «Postura del espagat de pie», «Movimiento de torsión alterna de pie» y «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2». Al final descansarás en posición tumbada.
Si hoy quieres practicar más tiempo, prueba el formato de 90 minutos con una intensidad que puedas mantener.
Observa dónde se tensan los músculos del tronco, la pelvis y las piernas. Después de los ejercicios de fortalecimiento, reduce el esfuerzo poco a poco y observa la relajación.
