Silla girada dinámica: alternar lados

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Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 96 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	Cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	Cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	Cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	Cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 15 min	15 min
Digestión	Hígado sano 20 min	20 min
Digestión	Hígado sano 25 min	25 min
Digestión	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 10 min	10 min
Abdomen	Buena prensa 15 min	15 min
Abdomen	Buena prensa 20 min	20 min
Abdomen	Buena prensa 25 min	25 min
Abdomen	Buena prensa 30 min	30 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 15 min	15 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min

Movimiento en la postura de la silla con torsión aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 8, 22, 23, 24, 28	4 sem.	8, 22, 23, 24, 28
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 16	4 sem.	8, 16
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 12, 18, 20	3 sem.	9, 10, 12, 18, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 8, 23	4 sem.	1, 2, 8, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 sem.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 5, 6	2 sem.	5, 6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 13	3 sem.	2, 3, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 12	3 sem.	1, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 9, 20	3 sem.	9, 20
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 13, 16, 21	3 sem.	13, 16, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 7, 15	3 sem.	7, 15
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 13	3 sem.	4, 12, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 sem.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 25	4 sem.	6, 12, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 15, 20	3 sem.	3, 9, 15, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 17, 25	4 sem.	10, 17, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 6, 23, 28	4 sem.	6, 23, 28
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 12	2 sem.	4, 5, 12
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 17, 19	4 sem.	1, 11, 17, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 16, 25	4 sem.	16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11, 17	3 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17

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Clase	Duración
Mejorando la visión	90 min
Cintura delgada	10 min
Cintura delgada	15 min
Cintura delgada	20 min
Cintura delgada	25 min
Cintura delgada	30 min
Cintura delgada	45 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Hígado sano	15 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	10 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Buena prensa	10 min
Buena prensa	15 min
Buena prensa	20 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Antes del vuelo	60 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	10 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Prolongación del placer	90 min
Pilates en la esterilla	60 min

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