Postura del guerrero 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de la espalda
Activa todo el cuerpo.
Fortalece los músculos lumbares
Mejora la conciencia postural
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la concentración
Fortalece los músculos de las piernas
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Inclina el tronco hacia delante mientras elevas la pierna derecha hacia atrás. Mantén estirada la pierna izquierda y lleva los brazos junto a la cabeza. Busca una línea aproximadamente paralela al suelo entre la espalda, los brazos y la pierna elevada. Respira 3–5 veces. Baja el pie derecho y los brazos, vuelve a la montaña y repite apoyándote sobre la otra pierna.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya las manos en el muslo de la pierna de base y eleva la otra solo hasta una altura en la que puedas equilibrarte. Flexiona ligeramente la rodilla de apoyo si sientes demasiada tensión detrás de ella. También puedes juntar las manos ante el pecho o abrir los brazos hacia los lados. Durante el embarazo, apóyate en una pared o en bloques firmes.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

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Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 10 min	10 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 15 min	15 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 20 min	20 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 25 min	25 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 30 min	30 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 25 min	25 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Salud	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Hábitos	Sin Azúcar 10 min	10 min
Hábitos	Sin Azúcar 20 min	20 min
Salud	Sin Azúcar 45 min	45 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 9, 12	2 sem.	2, 6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 14, 15, 19	3 sem.	4, 7, 14, 15, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 sem.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 12, 18	3 sem.	4, 7, 12, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 sem.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

43 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del guerrero 3 aparece 93 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	90 min
Cintura delgada	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Salir de la depresión	90 min
Cuerpo flexible	90 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	90 min
Sueño profundo	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Poder masculino	90 min
Pérdida de peso I	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	90 min
Después del vuelo	90 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	90 min
Yoga para avanzados	10 min
Yoga para avanzados	15 min
Yoga para avanzados	20 min
Yoga para avanzados	25 min
Yoga para avanzados	30 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Cuerpo delgado	15 min
Cuerpo delgado	20 min
Cuerpo delgado	25 min
Cuerpo delgado	30 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Armonía interior	25 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Desarrollando el equilibrio	25 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	45 min
Yoga Yin	60 min
Yoga para pies y tobillos	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para el TDAH	20 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Sin Azúcar	10 min
Sin Azúcar	20 min
Sin Azúcar	45 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura del guerrero 3 aparece 119 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 10, 13	2 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 14, 18	3 sem.	14, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 7	1 sem.	3, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 4, 15	3 sem.	4, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2, 6, 9, 12	2 sem.	2, 6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 14, 15, 19	3 sem.	4, 7, 14, 15, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 sem.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 12, 18	3 sem.	4, 7, 12, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 sem.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

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