Torsión en la postura del arado Parshva halasana

: 2 min

: 62 puntos

: 6 kcal

Posturas invertidas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la flexibilidad de la espalda
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Ayuda a cambiar el foco de atención
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión arterial

Técnica de ejecución

Flexiona las rodillas y lleva lentamente los pies detrás de la cabeza. Apoya los dedos en el suelo solo si llegas con comodidad y deja los brazos junto al cuerpo. Desplaza suavemente ambos pies hacia la derecha mientras los omóplatos permanecen apoyados. Respira tres veces, vuelve al centro y desplaza los pies a la izquierda durante otras tres respiraciones. Regresa al centro, dobla las rodillas y sostén la pelvis mientras bajas la espalda lentamente al suelo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Detente si notas tensión o dolor en el cuello. Si los pies no llegan al suelo, apóyalos en una silla estable detrás de la cabeza. Mantén las rodillas flexionadas en vez de estirar las piernas a costa de tensar el cuello o la espalda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la postura del arado aparece 32 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Zona lumbar	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Torsión en la postura del arado aparece 76 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15, 19	4 sem.	15, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 17, 27	4 sem.	17, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22, 33	5 sem.	22, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 14, 19	3 sem.	3, 5, 9, 14, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 sem.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 sem.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

176 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la postura del arado aparece 32 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Hermosos pechos	60 min
Sueño profundo	60 min
Buena prensa	90 min
Antes del vuelo	90 min
Después de correr	90 min
Pérdida de peso I	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	90 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	90 min

Torsión en la postura del arado aparece 76 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 33	5 sem.	33
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 16, 17	3 sem.	16, 17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 4, 16	3 sem.	4, 16
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 18, 21	3 sem.	18, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 15, 19	4 sem.	15, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 17, 27	4 sem.	17, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 22, 33	5 sem.	22, 33
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 9, 12	4 sem.	9, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 13, 15	3 sem.	13, 15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 14, 19	3 sem.	3, 5, 9, 14, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 9, 14, 19, 27	4 sem.	3, 5, 9, 14, 19, 27
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10, 16, 17, 20, 21, 24	4 sem.	10, 16, 17, 20, 21, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24	4 sem.	3, 4, 5, 7, 11, 13, 14, 17, 21, 24

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