Movimiento de torsión alterna de pie Parivritta-prasarita-padottana-kriyya

: 1 min

: 30 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos lumbares
Mejora la movilidad de la columna
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Separa bien los pies e inclínate hasta dejar el tronco aproximadamente paralelo al suelo. Toca el tobillo derecho con la mano izquierda; después gira para tocar el izquierdo con la mano derecha. Alterna los lados mientras respiras con naturalidad. Incorpórate y junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona un poco las rodillas si tira demasiado la parte posterior de las piernas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión alterna de pie aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 15 min	15 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 20 min	20 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 25 min	25 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 30 min	30 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Posparto	Recuperación posparto 45 min	45 min
Posparto	Recuperación posparto 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 10 min	10 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 15 min	15 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 25 min	25 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 10 min	10 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento de torsión alterna de pie aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 25	4 sem.	4, 6, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 sem.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 31	5 sem.	4, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

272 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de torsión alterna de pie aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Fortalecimiento del sistema inmunológico	15 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	25 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Complejo dinámico	90 min
Pérdida de peso II	10 min
Pérdida de peso II	15 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Extensión	25 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Eliminación de la hinchazón	10 min
Prolongación del placer	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento de torsión alterna de pie aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 25	4 sem.	4, 6, 25
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10	4 sem.	9, 10
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 sem.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 31	5 sem.	4, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 13	4 sem.	1, 13
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21

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Torsión alterna de pie hacia tobillos | Unagrande

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