Postura del jinete abierta Hayarut Hasana II

: 1 min

: 31 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los pectorales
Mejora la conciencia postural
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa ampliamente los pies, gira los dedos hacia fuera y baja a una sentadilla. Dobla los brazos con los codos a la altura de los hombros y los antebrazos hacia arriba. Relaja los hombros, mantén la espalda recta y respira sin dificultad. Baja los brazos, estira las piernas y junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya las manos en los muslos si te cuesta enderezar la espalda. Si la posición de los brazos incomoda, junta las palmas ante el pecho, apoya los brazos o coloca las manos en una pared. Eleva un poco la pelvis si las piernas se cansan rápido y crece desde la columna.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del jinete abierta aparece 101 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 30 min	30 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 10 min	10 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 15 min	15 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 20 min	20 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 25 min	25 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 30 min	30 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 25 min	25 min
Ojos	Mejorando la visión 30 min	30 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 20 min	20 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Pecho	Hermosos pechos 15 min	15 min
Pecho	Hermosos pechos 20 min	20 min
Pecho	Hermosos pechos 25 min	25 min
Pecho	Hermosos pechos 30 min	30 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 15 min	15 min
Presión arterial	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión arterial	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 20 min	20 min
Espalda	Postura correcta 25 min	25 min
Espalda	Postura correcta 30 min	30 min
Espalda	Postura correcta 45 min	45 min
Espalda	Postura correcta 60 min	60 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 10 min	10 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 90 min	90 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 60 min	60 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 15 min	15 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 20 min	20 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 25 min	25 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 30 min	30 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

Postura del jinete abierta aparece 122 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 11, 35	5 sem.	11, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 5	4 sem.	1, 5
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 13, 17	4 sem.	13, 17
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 11, 15	4 sem.	11, 15
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 22	4 sem.	2, 22
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12	3 sem.	3, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 17, 19	5 sem.	17, 19
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16, 22	4 sem.	16, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 12	3 sem.	6, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 19, 28	4 sem.	10, 12, 19, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 25	4 sem.	1, 11, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

68 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del jinete abierta aparece 101 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	30 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	10 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	15 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	20 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	25 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	30 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	10 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	15 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	20 min
Hermosos pechos	15 min
Hermosos pechos	20 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	15 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Deja de beber	20 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	90 min
Gimnasia tibetana	30 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Complejo estático	10 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	90 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga Yin	60 min
Yoga Yin	90 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	15 min
Yoga para hombros y omóplatos	20 min
Yoga para hombros y omóplatos	25 min
Yoga para hombros y omóplatos	30 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Postura del jinete abierta aparece 122 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 11, 35	5 sem.	11, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 5	4 sem.	1, 5
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 12, 13	2 sem.	12, 13
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 13, 17	4 sem.	13, 17
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 11, 15	4 sem.	11, 15
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Postura regia en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 2, 5	4 sem.	2, 5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6, 14	2 sem.	6, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 19	4 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 22	4 sem.	2, 22
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 12	3 sem.	3, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 17, 19	5 sem.	17, 19
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 5, 9	4 sem.	5, 9
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16, 22	4 sem.	16, 22
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 6, 12	3 sem.	6, 12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 6, 12	4 sem.	6, 12
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4, 23	4 sem.	4, 23
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 19, 28	4 sem.	10, 12, 19, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 11	3 sem.	1, 11
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 25	4 sem.	1, 11, 25

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