Fortalecimiento del sistema inmunológico — Clase de yoga 10 minutos

El yoga para fortalecer el sistema inmunitario ayuda a activar las defensas del cuerpo mediante el trabajo de los sistemas neuromuscular y respiratorio. El movimiento, las posturas invertidas y los ejercicios de respiración (pranayama) estimulan el sistema linfático, aumentando la circulación linfática y ayudando al cuerpo a afrontar mejor las influencias externas. Los ganglios linfáticos, incluido el bazo, desempeñan un papel clave en la protección inmunitaria. Además, las asanas fortalecen los huesos, ejerciendo un efecto mecánico sobre ellos a través de músculos y ligamentos, lo que tiene un efecto positivo en la médula ósea roja, uno de los elementos importantes del sistema inmunitario. Las clases cortas ayudan a despertar y fortalecer el cuerpo suavemente, mientras que las más largas brindan la oportunidad de trabajar el cuerpo más profundamente y fortalecer el sistema inmunitario. La práctica regular ayuda a fortalecer la salud y a aumentar la resistencia del cuerpo a los factores externos.