Movimiento de puntillas en el perro boca abajo Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 32 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la parte posterior de las piernas
Estira los gemelos
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de muñeca

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

Comienza en el perro boca abajo con los pies al ancho de las caderas. Eleva alternativamente el talón de un pie para apoyarte en sus dedos y flexiona esa rodilla, presionando firmemente el suelo con las manos. Respira libremente, baja las rodillas y siéntate sobre los talones.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Estira cada pierna solo hasta sentir un estiramiento cómodo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo aparece 73 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Running	Antes de correr 15 min	15 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 10 min	10 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Después del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 45 min	45 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 45 min	45 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo aparece 69 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10, 16	3 sem.	10, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 9, 17	3 sem.	2, 9, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

156 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo aparece 73 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	15 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	10 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Después de correr	90 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	45 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	45 min
Prolongación del placer	90 min
Yoga después del trabajo	15 min
Yoga después del trabajo	20 min
Yoga después del trabajo	25 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para golfistas	20 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo aparece 69 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 6	2 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 7	1 sem.	2, 3, 4, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 7, 12	3 sem.	2, 3, 4, 7, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 9, 19, 21	3 sem.	4, 5, 9, 19, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 15, 24	4 sem.	4, 15, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 10, 16	3 sem.	10, 16
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79	12 sem.	9, 20, 27, 37, 41, 57, 67, 71, 75, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 6, 15, 24	4 sem.	6, 15, 24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3, 15, 20	3 sem.	3, 15, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 18, 20, 27	4 sem.	8, 12, 18, 20, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 18	4 sem.	2, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 10, 14	2 sem.	1, 3, 10, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 16, 17, 19, 20	3 sem.	3, 10, 16, 17, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 16, 22, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 18	3 sem.	5, 9, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 5	2 sem.	1, 5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 25	4 sem.	4, 12, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 8, 12, 14	2 sem.	8, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 14, 16	3 sem.	8, 12, 14, 16
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 9, 17	3 sem.	2, 9, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

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Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

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Movimiento de puntillas en el perro boca abajo Adho mukha shvana laghugamana-kriyya

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Puntillas alternas en perro boca abajo | Unagrande

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