Postura de la media pirámide Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de la espalda
Estira los músculos glúteos
Estira la parte posterior de las piernas
Calienta los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Ciática

Técnica de ejecución

Coloca los pies bien separados y gira el derecho hacia fuera y el izquierdo ligeramente hacia dentro. Apoya las manos en la rodilla derecha e inclínate hacia esa pierna con la espalda recta. Respira regularmente, incorpórate y repite hacia la izquierda antes de juntar los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona un poco la rodilla delantera al inclinarte sobre el muslo. Estírala gradualmente y sin dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media pirámide aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Relajación	Complejo lunar 15 min	15 min
Relajación	Complejo lunar 20 min	20 min
Relajación	Complejo lunar 25 min	25 min
Relajación	Complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 20 min	20 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min

Postura de la media pirámide aparece 60 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 1, 8	3 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3	3 sem.	2, 3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6, 9	3 sem.	6, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 21	3 sem.	2, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 21	4 sem.	2, 21

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

235 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la media pirámide aparece 38 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Complejo lunar	15 min
Complejo lunar	20 min
Complejo lunar	25 min
Complejo lunar	30 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Prevención de las varices	90 min
Complejo estático	90 min
Prolongación del placer	20 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	30 min

Postura de la media pirámide aparece 60 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 10	2 sem.	3, 10
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 1, 8	3 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 13, 17	3 sem.	13, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3	3 sem.	2, 3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 2, 25	4 sem.	2, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6, 9	3 sem.	6, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 21	3 sem.	2, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 21	4 sem.	2, 21

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