Movimiento en la postura de la media langosta 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 puntos

: 3 kcal

Posturas boca abajo

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de la espalda
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos del glúteo mayor.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Túmbate boca abajo con los brazos extendidos al frente. Eleva juntos el brazo izquierdo y la pierna derecha y vuelve a bajarlos. Repite con el brazo derecho y la pierna izquierda, alternando con una respiración regular. Coloca las manos junto al pecho y siéntate sobre los talones al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Empieza con la variante más sencilla en la que se eleva solo una pierna cada vez.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 154 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fuerza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fuerza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fuerza	Complejo de poder 10 min	10 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fuerza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	Cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	Cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	Cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 75+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión arterial	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 20 min	20 min
Espalda	Postura correcta 25 min	25 min
Espalda	Postura correcta 30 min	30 min
Espalda	Postura correcta 45 min	45 min
Espalda	Postura correcta 60 min	60 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Hígado	Deja de beber 45 min	45 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 30 min	30 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 10 min	10 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 45 min	45 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 20 min	20 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 15 min	15 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

82 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 154 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	10 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Cintura delgada	15 min
Cintura delgada	20 min
Cintura delgada	25 min
Cintura delgada	30 min
Cintura delgada	45 min
Cintura delgada	60 min
Cintura delgada	90 min
Recuperación posparto	10 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	10 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	10 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Postura correcta	20 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	15 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	25 min
Deja de beber	45 min
Deja de beber	60 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	30 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Yoga para la escoliosis	10 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Yoga para la escoliosis	20 min
Yoga para la escoliosis	25 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Prolongación del placer	60 min
Cuerpo delgado	45 min
Cuerpo delgado	60 min
Yoga para principiantes	45 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	15 min
Yoga para la hipercifosis	20 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Yoga para la hipercifosis	30 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga durante la menopausia	60 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para el TDAH	15 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	30 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento en la postura de la media langosta 2 aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 8, 10	2 sem.	8, 10
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Salud	Fortalecer las defensas en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Salud	Deja de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20	4 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 25	5 sem.	25
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 3, 20	3 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 18	4 sem.	1, 18
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 9, 19	4 sem.	9, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

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