La rutina de yoga de preparación para el embarazo ayuda a mantener la actividad física habitual durante la planificación. Entrenarás la fuerza de las piernas y la espalda, la movilidad y la respiración.
En esta clase de hora y media probarás «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del gato». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que puedas mantener, especialmente si llevas tiempo sin practicar. Si ya estás embarazada, consulta con tu médico qué clases son adecuadas para ti ahora.
