Movimiento en la postura del infinito Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 puntos

: 4 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos del glúteo medio.

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Túmbate sobre el lado derecho y apoya la cabeza en la mano derecha. Con ambas piernas estiradas, eleva y baja lentamente la izquierda. Respira de forma regular, gira sobre el costado izquierdo y repite con la pierna derecha. Termina descansando boca arriba.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Prueba primero la versión estática de la postura del infinito con una correa y después añade el movimiento de la pierna.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la postura del infinito aparece 43 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento en la postura del infinito aparece 33 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 13, 19	4 sem.	13, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 6, 24	4 sem.	6, 24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

281 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la postura del infinito aparece 43 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Glúteos firmes	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Cuerpo delgado	90 min
Yoga después del trabajo	30 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	60 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento en la postura del infinito aparece 33 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 13, 19	4 sem.	13, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 75	12 sem.	75
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11	4 sem.	10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 6, 24	4 sem.	6, 24

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