Yoga 60+ para el Alivio del Dolor de Espalda está diseñado para abordar las necesidades fisiológicas de las personas mayores, aliviando la tensión y restaurando la movilidad de la columna vertebral. Estas rutinas ayudan a estirar y fortalecer suavemente los músculos de la espalda, restaurando la flexibilidad y mejorando la postura. Los ejercicios están diseñados para aliviar las molestias y prevenir la recurrencia del dolor sin sobrecargar el cuerpo. Cada práctica incluye suaves flexiones hacia atrás y posturas relajantes que ayudan a restaurar la armonía entre cuerpo y mente, aumentando la movilidad y mejorando el bienestar general.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Postura del elefante viejo
Estocada profunda hacia adelante 2
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del ángulo lateral extendido
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Movimiento del gato
Postura del niño 3
Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
Movimiento de flexión lateral sentado
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Sentado con flexión de piernas
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Media postura del sabio Vasishtha
Postura de torsión acostado boca arriba
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Kriya rollo hacia atrás
Postura de medio puente con las manos unidas
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Movimiento en pose de infinito
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
