Kriya de balanceo sobre la espalda Golakara-kriyya

: 1 min

: 15 puntos

: 2 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Aporta energía

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba y sujeta las rodillas. Rueda suavemente por la espalda desde el coxis hacia la base del cuello y vuelve. Mantén la respiración; después detente y descansa con brazos y piernas a los lados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Pasa una correa alrededor de las piernas si no puedes sujetar las rodillas cómodamente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de balanceo sobre la espalda aparece 185 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 25 min	25 min
Ojos	Mejorando la visión 30 min	30 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 10 min	10 min
Sueño	Complejo nocturno 15 min	15 min
Sueño	Complejo nocturno 20 min	20 min
Sueño	Complejo nocturno 25 min	25 min
Sueño	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Cuello	Cuello sano 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 15 min	15 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 20 min	20 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 25 min	25 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 30 min	30 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 10 min	10 min
Deporte	Yoga para nadadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 10 min	10 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la presión arterial 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Running	Después de correr 10 min	10 min
Running	Después de correr 15 min	15 min
Running	Después de correr 20 min	20 min
Running	Después de correr 25 min	25 min
Running	Después de correr 30 min	30 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 45 min	45 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 10 min	10 min
Viajes	Después del vuelo 15 min	15 min
Viajes	Después del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 25 min	25 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Salud	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Kriya de balanceo sobre la espalda aparece 96 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 14, 23	5 sem.	14, 23
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18, 19	3 sem.	18, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14	3 sem.	7, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 16, 19	3 sem.	1, 8, 16, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 16, 19, 25	4 sem.	1, 8, 16, 19, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

34 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de balanceo sobre la espalda aparece 185 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	10 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	15 min
Complejo para la hipertensión de A. Shishonin	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Gimnasia tibetana	25 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Cuello sano	90 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Alivio del dolor lumbar	15 min
Alivio del dolor lumbar	20 min
Alivio del dolor lumbar	25 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	30 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	10 min
Yoga para nadadores	15 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	10 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	25 min
Yoga 60+ para aliviar el dolor de espalda	30 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	20 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	25 min
Yoga 60+ para reducir la presión arterial	30 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	10 min
Después de correr	15 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	90 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Pérdida de peso II	90 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para el TDAH	25 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para golfistas	30 min
Yoga para golfistas	45 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Kriya de balanceo sobre la espalda aparece 96 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 11, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 10, 11
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 9	2 sem.	4, 5, 6, 7, 9
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 9, 10, 12	2 sem.	2, 4, 5, 9, 10, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 12, 16, 17, 19	3 sem.	9, 11, 12, 16, 17, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 13, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 13, 17, 18
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20	3 sem.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 15, 16, 18, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 9, 13	3 sem.	7, 8, 9, 13
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 9, 15, 16, 20
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 12, 13, 14, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 14, 16
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 8, 13, 17, 20, 21	3 sem.	8, 13, 17, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 12, 15, 17	4 sem.	3, 6, 12, 15, 17
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 13, 70, 77	12 sem.	13, 70, 77
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 27	4 sem.	7, 14, 21, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 14, 23	5 sem.	14, 23
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 18, 19	3 sem.	18, 19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 14, 15	5 sem.	4, 14, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 7, 14	3 sem.	7, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 7, 19, 21, 28	4 sem.	7, 19, 21, 28
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 18, 20	3 sem.	1, 5, 11, 12, 18, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 14, 21	4 sem.	6, 9, 14, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12, 14, 21	3 sem.	12, 14, 21
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 7, 11, 14, 15, 21, 24, 28	4 sem.	7, 11, 14, 15, 21, 24, 28
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 11, 17, 26	4 sem.	11, 17, 26
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 14	3 sem.	4, 6, 7, 8, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 13	2 sem.	1, 13
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19	3 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 16, 17, 18, 19, 26	4 sem.	1, 13, 16, 17, 18, 19, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 16, 19	3 sem.	1, 8, 16, 19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 16, 19, 25	4 sem.	1, 8, 16, 19, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21	3 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	1, 3, 6, 10, 13, 17, 21, 22, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 15, 23	4 sem.	15, 23

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