Yoga para relajarse combina movimientos, estiramientos y descanso. Deja tus tareas a un lado y escucha a tu cuerpo para reconocer la tensión y encontrar posiciones cómodas.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Torsión en la postura del jinete con inclinación», «Postura girada de la cabeza a la rodilla» y «Postura de la mariposa tumbada». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Aparta el teléfono: puedes dedicar esta hora al movimiento, la respiración y el descanso.
Reduce el esfuerzo para respirar con calma y elige una intensidad de estiramiento cómoda. Deja tiempo para descansar al final de la clase.
