Yoga para relajarse combina movimientos, estiramientos y descanso. Deja tus tareas a un lado y escucha a tu cuerpo para reconocer la tensión y encontrar posiciones cómodas.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Postura del puente con agarre de las piernas», «Estiramiento de piernas tumbado» y «Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Deja tus tareas a un lado durante la clase e intenta centrarte en los movimientos y la respiración.
Reduce el esfuerzo para respirar con calma y elige una intensidad de estiramiento cómoda. Deja tiempo para descansar al final de la clase.
