Torsión en la flexión hacia adelante sentado Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate con las piernas estiradas. Cruza el brazo izquierdo para sujetar el borde externo del pie derecho. Gira el tronco y la cabeza a la derecha y eleva el brazo derecho. Respira libremente y repite hacia el otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Dobla ligeramente las rodillas o siéntate en un bloque si te cuesta mantener la espalda erguida.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la flexión hacia adelante sentado aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min

Torsión en la flexión hacia adelante sentado aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 31	12 sem.	31
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 26	5 sem.	26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

265 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la flexión hacia adelante sentado aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Riñones sanos	90 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Dejar de fumar	60 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min

Torsión en la flexión hacia adelante sentado aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 31	12 sem.	31
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 26	5 sem.	26
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Torsión en la flexión hacia adelante sentado Parivritta pashchimottanasana

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Torsión en la flexión hacia adelante sentado Parivritta pashchimottanasana

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Torsión en flexión sentada: mano al pie | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?