Rotación torácica de pie Vaksha-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Calentamientos

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de la caja torácica
Fortalece los músculos respiratorios

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros y deja quietas las piernas y la pelvis. Traza círculos suaves con la parte alta de la espalda y el pecho, primero en un sentido y luego en el contrario. Deja colgar los brazos relajados, respira libremente y vuelve a erguirte.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mantén estables las piernas y la pelvis: mueve la zona alta de la espalda sin girar todo el cuerpo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación torácica de pie aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 10 min	10 min
Sueño	Complejo nocturno 15 min	15 min
Sueño	Complejo nocturno 20 min	20 min
Sueño	Complejo nocturno 25 min	25 min
Sueño	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 30 min	30 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 45 min	45 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Espalda	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Viajes	Después de un largo viaje 10 min	10 min
Viajes	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viajes	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viajes	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viajes	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viajes	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viajes	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Después del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Después del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Rotación torácica de pie aparece 75 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 14	2 sem.	3, 6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14, 20, 26	4 sem.	14, 20, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 18	4 sem.	3, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 26	4 sem.	7, 9, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Calentamientos

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

165 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Rotación torácica de pie aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Prevención de la cistitis	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Alivio del dolor lumbar	30 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Alivio del dolor lumbar	60 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Postura correcta	90 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Después de un largo viaje	10 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Rotación torácica de pie aparece 75 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 28	4 sem.	4, 5, 11, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 11, 23, 27	4 sem.	11, 23, 27
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 25, 28	4 sem.	13, 23, 25, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 9	2 sem.	6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 12, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 12, 21
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 7, 13, 14, 15, 16	3 sem.	1, 4, 7, 13, 14, 15, 16
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28	4 sem.	6, 8, 10, 11, 13, 18, 20, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6, 25, 27	4 sem.	6, 25, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 20	4 sem.	6, 16, 20
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 15	4 sem.	4, 15
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 9	4 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 7, 14, 21	3 sem.	3, 7, 14, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 9, 13, 21	4 sem.	3, 6, 9, 13, 21
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 5, 11, 21, 35	5 sem.	2, 5, 11, 21, 35
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9	4 sem.	2, 5, 9
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 11	3 sem.	7, 9, 11
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 13, 28	4 sem.	13, 28
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 11, 21, 22, 25	4 sem.	11, 21, 22, 25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 9, 20	4 sem.	9, 20
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 14	2 sem.	3, 6, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14, 20	3 sem.	14, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14, 20, 26	4 sem.	14, 20, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 18	4 sem.	3, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 28	4 sem.	20, 23, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 26	4 sem.	7, 9, 26

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Rotación torácica de pie Vaksha-manthana-kriyya

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

Gracias!

¡Felicidades!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Rotación torácica de pie Vaksha-manthana-kriyya

¡No te rindas!

Efecto beneficioso

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Donde se puede encontrar

Detalles del ejercicio

Donde se puede encontrar

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado todo!

Gracias!

¡Felicidades!

Rotación del pecho de pie: círculos suaves | Unagrande

Activar certificado de regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

La suscripción está disponible en la aplicación móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?