Yoga para relajarse combina movimientos, estiramientos y descanso. Deja tus tareas a un lado y escucha a tu cuerpo para reconocer la tensión y encontrar posiciones cómodas.
Esta clase de 30 minutos incluye «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Postura de la mariposa tumbada». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Reduce el esfuerzo para respirar con calma y elige una intensidad de estiramiento cómoda. Deja tiempo para descansar al final de la clase.
