Yoga para relajarse combina movimientos, estiramientos y descanso. Deja tus tareas a un lado y escucha a tu cuerpo para reconocer la tensión y encontrar posiciones cómodas.
En esta clase de hora y media probarás «Postura del espagat de pie», «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado» y «Postura de la mariposa en Sarvangasana». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
En una tarde libre o un día de descanso, prueba la clase de 90 minutos si ya tienes experiencia con esa duración.
Reduce el esfuerzo para respirar con calma y elige una intensidad de estiramiento cómoda. Deja tiempo para descansar al final de la clase.
