Postura de presión en las orejas Karnapidasana

: 1 min

: 35 puntos

: 4 kcal

Posturas invertidas

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de cuello

Menstruación

Hipertensión arterial

Hipertiroidismo

Enfermedades oculares

Técnica de ejecución

Junta las piernas y dobla las rodillas. Con ayuda de las manos y la pelvis, lleva lentamente los pies por detrás de la cabeza. Apoya los dedos en el suelo solo si llegan sin dolor. Separa los pies, flexiona las rodillas y acércalas a las orejas mientras los brazos descansan detrás de la espalda. Evita la presión sobre el cuello y respira con calma 5–7 veces. Estira y junta las piernas, vuelve a doblar las rodillas y apoya la espalda en el suelo vértebra a vértebra.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si los pies no alcanzan el suelo, déjalos en un apoyo estable detrás de la cabeza. No cargues el peso sobre el cuello. Otra posibilidad es llevar los brazos por encima de la cabeza y descansar los pies en las palmas, siempre que el cuello se encuentre cómodo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de presión en las orejas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Zona lumbar	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura de presión en las orejas aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas invertidas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

194 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de presión en las orejas aparece 26 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cintura delgada	45 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	60 min
Restauración de energía	90 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Sueño profundo	60 min
Relajación	90 min
Después del vuelo	60 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Sin Azúcar	90 min

Postura de presión en las orejas aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 16, 28	4 sem.	16, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 35	5 sem.	35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 19, 20	4 sem.	19, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 16	3 sem.	6, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27, 31	5 sem.	27, 31
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6, 20	4 sem.	6, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 6, 14	3 sem.	6, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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