Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Ayuda a cambiar el foco de atención
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Técnica de ejecución

De pie con los pies juntos, entrelaza los dedos y gira las palmas hacia fuera. Inclínate hacia delante y balancea las manos suavemente de un lado al otro cerca del suelo. Respira naturalmente, incorpórate y baja los brazos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Flexiona ligeramente las rodillas si tiran los isquiotibiales.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2 aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 10 min	10 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 30 min	30 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2 aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 36	12 sem.	36
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 24	5 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 14, 25	4 sem.	14, 25

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

310 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2 aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Cintura delgada	90 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	10 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Prolongación del placer	30 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Pilates en la esterilla	45 min

Movimiento en la flexión hacia adelante de pie 2 aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 3, 5	2 sem.	3, 5
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 12	3 sem.	3, 10, 12
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 3, 14	3 sem.	3, 14
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 36	12 sem.	36
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 19, 24	5 sem.	19, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14	4 sem.	10, 11, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 14, 25	4 sem.	14, 25

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