Postura del sabio Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la parte anterior de los muslos
Calienta los músculos de las piernas
Estira los músculos alrededor del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate y dobla la rodilla derecha, dejando el pie por fuera de esa cadera. Acerca la rodilla izquierda y sujétala con ambas manos, manteniendo el pie izquierdo en el suelo. Respira libremente, estira las piernas y repite al otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Siéntate sobre un bloque o cojín si eso hace que la posición resulte más cómoda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

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Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 10 min	10 min
Sueño	Complejo nocturno 15 min	15 min
Sueño	Complejo nocturno 20 min	20 min
Sueño	Complejo nocturno 25 min	25 min
Sueño	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 15 min	15 min
Salud sexual	Salud de la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Running	Después de correr 20 min	20 min
Running	Después de correr 25 min	25 min
Running	Después de correr 30 min	30 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 20 min	20 min
Piernas	Rodillas sanas 30 min	30 min
Piernas	Rodillas sanas 45 min	45 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min

Postura del sabio Marichi 2 aparece 74 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

170 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del sabio Marichi 2 aparece 57 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	10 min
Complejo nocturno	15 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Salud de la próstata	15 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Sueño profundo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Relajación	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Después del vuelo	90 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	60 min
Gimnasia tibetana	90 min
Complejo estático	60 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min

Postura del sabio Marichi 2 aparece 74 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 16, 24	4 sem.	16, 24
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 6, 10	3 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 8, 17	4 sem.	8, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 15	3 sem.	5, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

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