Postura fácil con bloqueo de codos Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Relaja los músculos entre los omóplatos
Fortalece los músculos de los muslos

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Siéntate con las piernas cruzadas, la izquierda por encima de la derecha. Eleva un poco la pelvis y cruza los tobillos con el izquierdo arriba, llevando los codos al interior de las rodillas. Gira las palmas hacia fuera, une cada índice con su pulgar y conserva la espalda larga. Respira regularmente, baja la pelvis y vuelve a un asiento cómodo con las piernas cruzadas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Apoya la espalda en una pared si cuesta mantener la posición erguida.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7, 25	4 sem.	7, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 61, 81	12 sem.	61, 81
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

245 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Yoga para tenis	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Relajación	90 min
Prevención de las varices	15 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Yoga para principiantes	90 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Yoga suave	15 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Postura fácil con bloqueo de codos aparece 48 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7, 25	4 sem.	7, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 61, 81	12 sem.	61, 81
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 17	3 sem.	5, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15

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