Yoga para relajarse combina movimientos, estiramientos y descanso. Deja tus tareas a un lado y escucha a tu cuerpo para reconocer la tensión y encontrar posiciones cómodas.
En esta clase de 20 minutos probarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Flexión hacia adelante sentado» y «Torsión en la flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
Reduce el esfuerzo para respirar con calma y elige una intensidad de estiramiento cómoda. Deja tiempo para descansar al final de la clase.
