Yoga para la pelvis combina ejercicios para las caderas y fortalecimiento de las piernas. Las posturas de fuerza alternan con estiramientos e implican la parte inferior del tronco en distintos movimientos.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura de la estocada baja con torsión lateral», «Estocada baja profunda hacia adelante» y «Postura del bebé feliz». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
Baja hasta donde te resulte cómodo en las estocadas y las sentadillas, manteniendo un apoyo estable y una respiración libre. Los movimientos no deben causar dolor en las ingles, la zona lumbar ni las rodillas.
