Yoga para la pelvis combina ejercicios para las caderas y fortalecimiento de las piernas. Las posturas de fuerza alternan con estiramientos e implican la parte inferior del tronco en distintos movimientos.
En esta clase de 15 minutos probarás «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura del árbol sencilla» y «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Baja hasta donde te resulte cómodo en las estocadas y las sentadillas, manteniendo un apoyo estable y una respiración libre. Los movimientos no deben causar dolor en las ingles, la zona lumbar ni las rodillas.
