Yoga para la pelvis combina ejercicios para las caderas y fortalecimiento de las piernas. Las posturas de fuerza alternan con estiramientos e implican la parte inferior del tronco en distintos movimientos.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Postura del árbol sencilla», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Postura de la estocada del hijo de Anjana». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Baja hasta donde te resulte cómodo en las estocadas y las sentadillas, manteniendo un apoyo estable y una respiración libre. Los movimientos no deben causar dolor en las ingles, la zona lumbar ni las rodillas.
