Yoga para la pelvis combina ejercicios para las caderas y fortalecimiento de las piernas. Las posturas de fuerza alternan con estiramientos e implican la parte inferior del tronco en distintos movimientos.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Postura del árbol sencilla», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Postura del ángulo lateral girado». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Baja hasta donde te resulte cómodo en las estocadas y las sentadillas, manteniendo un apoyo estable y una respiración libre. Los movimientos no deben causar dolor en las ingles, la zona lumbar ni las rodillas.
