Yoga para la pelvis combina ejercicios para las caderas y fortalecimiento de las piernas. Las posturas de fuerza alternan con estiramientos e implican la parte inferior del tronco en distintos movimientos.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura de la estocada baja con torsión lateral», «Postura del árbol en medio loto» y «Postura de la estocada del hijo de Anjana». En la postura del árbol entrenarás el equilibrio sobre una pierna. Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
Baja hasta donde te resulte cómodo en las estocadas y las sentadillas, manteniendo un apoyo estable y una respiración libre. Los movimientos no deben causar dolor en las ingles, la zona lumbar ni las rodillas.
