Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

: 2 min

: 29 puntos

: 6 kcal

Posturas boca arriba

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba con una correa alrededor de la parte media del pie derecho. Estira esa pierna hacia arriba manteniendo largos los brazos. Acércala suavemente a ti y vuelve a alejarla, estirando la cara posterior del muslo. Respira libremente y repite con la pierna izquierda.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Muévete despacio y estira solo hasta una intensidad cómoda, sin dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 10 min	10 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 25 min	25 min
Varices	Prevención de las varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min

Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3 aparece 35 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 29	12 sem.	29
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

315 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3 aparece 16 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	45 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Complejo dinámico	90 min
Alivio del dolor lumbar	90 min
Después de correr	60 min
Prevención de las varices	10 min
Prevención de las varices	15 min
Prevención de las varices	20 min
Prevención de las varices	25 min
Prevención de las varices	30 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Después del vuelo	60 min
Yoga en la espalda	25 min

Kriya tumbado con la mano en el dedo gordo con apoyo 3 aparece 35 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 2, 13	3 sem.	2, 13
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 14, 19	3 sem.	14, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 29	12 sem.	29
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1

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Kriya de pie elevado tumbado con correa | Unagrande

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