Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 puntos

: 3 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la cara interna de los muslos
Relaja los músculos de las piernas después del ejercicio

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba con una correa en las manos. Dobla las rodillas hacia el abdomen y pasa la correa por la parte superior de los pies. Estira gradualmente las piernas y ábrelas hacia los lados hasta sentir un estiramiento cómodo en los muslos internos. Respira con naturalidad. Junta las piernas, flexiónalas, retira la correa y baja los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Deja una ligera flexión en las rodillas si estirar las piernas resulta intenso. Los talones pueden quedar sobre la pelvis aunque mantengas las rodillas dobladas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Espalda	Yoga en la espalda 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min

Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón aparece 34 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 11	3 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

337 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	20 min
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Preparación para la postura del loto	15 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	60 min
Apertura de cadera	30 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	20 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min

Postura del ángulo abierto tumbado con cinturón aparece 34 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 11	3 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

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