Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la parte posterior de las piernas
Mejora el control de los movimientos de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Ponte de pie sujetando una correa. Eleva la pierna derecha flexionada y pasa la correa alrededor del pie. Estira lentamente esa pierna hacia delante y arriba, llevando el pie hacia ti. Mantén la espalda erguida, busca el equilibrio y respira con naturalidad. Dobla la rodilla, retira la correa, baja el pie y repite al otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si te cuesta equilibrarte, sujeta la correa con una mano y apoya la otra en una pared.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min
Salud	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 82 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

168 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 22 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Desarrollando el equilibrio	25 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura de pie con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 82 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 7, 8	5 sem.	7, 8
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 8, 10	3 sem.	8, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 18	4 sem.	13, 18
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9	5 sem.	1, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 13, 26	4 sem.	13, 26
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 20	4 sem.	3, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 8, 11	2 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 17	3 sem.	9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 17	4 sem.	9, 17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5	3 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

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