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Pranayama de respiración alterna Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 puntos

: 2 kcal

Prácticas de respiración

Efecto beneficioso

Mejora el control del ritmo respiratorio
Favorece la relajación después del ejercicio
Calma
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional
Fortalece los músculos respiratorios
Aclara la mente

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

La respiración alterna por las fosas nasales se practica aquí durante 3 minutos. Siéntate cómodamente y sigue el vídeo para alternar el paso del aire. Respira sin tensión y no fuerces ninguna retención.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama de respiración alterna aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 10 min	10 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 15 min	15 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 25 min	25 min
Relajación	Yoga para la oficina 10 min	10 min
Relajación	Yoga para la oficina 15 min	15 min
Relajación	Yoga para la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Hábitos	Sin Azúcar 30 min	30 min
Para principiantes	Yoga suave 45 min	45 min

Pranayama de respiración alterna aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Prácticas de respiración

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

298 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Pranayama de respiración alterna aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	20 min
Prevención de la cistitis	90 min
Hermosos pechos	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Eliminar la tensión muscular	10 min
Eliminar la tensión muscular	15 min
Eliminar la tensión muscular	25 min
Yoga para la oficina	10 min
Yoga para la oficina	15 min
Yoga para la oficina	20 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Sin Azúcar	30 min
Yoga suave	45 min

Pranayama de respiración alterna aparece 15 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 21	4 sem.	7, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Recompensa

Flexibilidad

0

Resistencia

15

Concentración

30

Fuerza

0

Movilidad

3

Equilibrio

30